삼삼한다이어리

하루를 돌아보면 해야 할 일은 분명 많은데, 몸이 갑자기 무거워지고 머리가 하얘지며 손이 잘 안 움직일 때가 있습니다. 저는 그럴 때마다 단순히 게으른 게 아니라 뇌가 스스로 에너지를 아끼기 위해 ‘보이지 않는 절전 모드’를 켠 것 같다는 느낌을 자주 받았습니다. 최근 행동과학·신경과학 연구를 찾아보니 이런 느낌이 단순한 기분이 아니라, 실제로 우리 뇌의 행동 억제 시스템과 … 더 읽기

어느 날 업무 중에 문장을 세 번이나 다시 읽고 있다는 걸 깨닫고 나서야 제 주의력이 예전 같지 않다는 생각이 들었습니다. 단순히 의지 문제라고만 여기다가 관련 자료를 찾아보니, 우리 뇌에서 동기와 보상을 다루는 신경전달물질이 주의력과 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 알게 됐습니다. 특히 이 물질의 작동이 원활하지 않을 때 집중을 시작하는 것뿐 아니라 오래 유지하는 능력까지 흔들릴 … 더 읽기

조용한 공간에서도 작은 소리가 유난히 크게 느껴져 힘들었던 경험이 한때 저에게도 있었습니다. 특히 사무실에서 키보드 소리나 복도에서 들려오는 발자국 소리만으로도 머리가 지끈거려 일에 집중하기가 어려웠습니다. 주변에서는 예민하다고 대수롭지 않게 말했지만, 저는 왜 이렇게까지 힘든지 이유를 알고 싶었습니다. 그 과정에서 감각 처리 방식과 소음에 대한 뇌의 반응을 이해하게 되면서 제 경험을 새롭게 바라보게 되었습니다. 감각 통합과 … 더 읽기

처음엔 ‘잠깐, 이게 왜 이렇게 길게 느껴질까?’ 라는 생각이 들었습니다. 평소에는 스쳐 지나가는 시간이 어느 날 갑자기 무겁게 혹은 빠르게 흐르는 듯한 경험이 있었고, 그 순간 저는 제 뇌 안에서 무엇인가가 바뀌고 있다는 강한 인상을 받았습니다. 그때부터 저는 ‘전두엽 처리’가 어떻게 시간 인식에 영향을 미치는가에 대해 관심을 갖게 되었습니다. 오늘은 제 경험을 토대로, 최신 뇌과학 … 더 읽기

어느 날 카페에서 갓 내린 커피 향을 맡았을 때, 오래전에 준비하던 시험 공부 시절이 떠오른 적이 있습니다. 특정 향기가 과거의 장면과 감정을 통째로 끌어올리는 경험은 누구에게나 익숙한 현상입니다. 이 강렬한 연결 뒤에는 단순한 감각 처리를 넘어 여러 뇌 영역이 긴밀하게 협력하는 정교한 메커니즘이 자리하고 있습니다. 이 글에서는 후각 피질의 기능 구조와 냄새 기억의 연합을 이해하고 … 더 읽기

하루 종일 정신이 흐릿해지고 작은 선택조차 버거워지는 경험을 해본 적이 많았습니다. 특히 일정이 많은 날에는 단순한 일도 지나치게 오래 고민하게 되고, 집중력이 눈에 띄게 떨어지는 느낌이 들곤 했습니다. 이런 현상이 단순한 기분이나 스트레스에서 비롯된 것이 아니라 실제로 뇌의 자원이 고갈되면서 나타나는 과학적 반응이라는 사실을 알게 되었을 때 큰 깨달음을 얻었습니다. 이 글에서는 ‘결정 피로’가 집중력을 … 더 읽기

현대 사회에서 불안은 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 감정이지만, 때로는 감당하기 어려울 만큼 커질 때도 있습니다. 몇 년 전 제가 업무 스트레스가 극심했던 시기에 별다른 이유 없이 심장이 빨리 뛰고 손끝이 차가워지는 증상을 겪으면서 스스로도 이유를 모르고 당황한 적이 있습니다. 그때 우연히 접하게 된 것이 뇌과학과 인공지능 기술이 결합된 감정 조절 회로 기반 불안 예측 시스템이었고, 이를 … 더 읽기

제가 평소 스트레스를 느끼거나 감정이 복잡하게 뒤섞일 때 가장 먼저 선택하는 방법은 음악 듣기입니다. 다양한 이완 기법을 시도해본 적도 있지만, 결국 꾸준히 도움을 준 것은 제게 익숙한 음을 반복해서 듣는 행동이었습니다. 학창시절 즐겨 듣던 노래나 여행 중 들었던 노래가 다시 흐르면 마음이 천천히 진정되며 머릿속이 정리되는 느낌을 받습니다. 이런 경험을 여러 번 반복하면서 음악이 단순한 … 더 읽기

저는 바쁜 시기를 지날 때마다 몸과 마음의 상태가 조금씩 달라지는 것을 자주 느꼈습니다. 일정이 길어지면 잠을 잘 자도 개운하지 않고, 사소한 일에도 예민하게 반응하게 되는 때가 있었습니다. 그때는 단순히 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼지만, 나중에 돌아보니 몸 안에서 여러 과정이 동시에 변하고 있었던 것 같습니다. 이 글에서는 제가 공부하고 경험하면서 이해하게 된 내용을 바탕으로, 신경 면역 … 더 읽기

머릿속이 멈추지 않고 계속 돌아가는 날이 있습니다. 이미 끝난 일을 반복해서 떠올리거나, 오지도 않은 미래를 걱정하며 스스로를 지치게 만들 때가 있습니다. 저 역시 잠자리에 누웠다가 별것 아닌 말 한마디를 떠올리며 밤을 새운 경험이 여러 번 있습니다. 이런 경험 뒤에 전두엽 과활성과 디폴트 모드 네트워크(DMN)의 작용이 있다는 사실을 알고 나서야, 비로소 제 뇌가 보내는 신호를 이해하고 … 더 읽기