바쁜 하루 속에서도 문득 멍하니 창밖을 바라보는 순간이 찾아옵니다. 이때 뇌가 쉬고 있는 것이 아니라 생각을 정리하고 연결하는 특별한 모드로 전환된다는 사실을 우리는 잘 느끼지 못합니다. 저는 글이 막힐 때 산책이나 지하철 이동 중에 떠오른 문장들을 메모하면서 이 효과를 실제로 느껴본 적이 있습니다. 제 경험과 함께 디폴트 모드 네트워크에 대한 구조를 분석해보겠습니다. 디폴트 모드 네트워크란? … 더 읽기
복잡한 환경에서 예측이 신뢰를 얻으려면 데이터만 늘리는 방식으로는 충분하지 않습니다. 반복적으로 설계하고 실행·검증·개선을 촘촘히 연결해야 성능과 안정성이 함께 올라갑니다. 저는 소규모 온라인 상점 수요 예상과 사내 교육 이수율 예상 자동화를 구축하며 그 차이를 뚜렷이 경험해 본 적이 있습니다. 오늘은 저의 경험을 바탕으로, 루틴이 왜 안정 효과를 만들고 어떻게 설계·운영해야 실무에서 결과로 이어지는지 정리해보겠습니다. 예측 시스템이란? … 더 읽기
처음 이 개념을 접했을 때, 단순히 뇌 속의 신경 반응 정도로 생각했습니다. 하지만 실제로 공부해보니 이 세포는 우리가 타인의 감정을 이해하고 공감하는 근본적인 메커니즘이라는 사실을 알게 되었습니다. 특히 사람의 감정을 읽고 느끼는 과정에 이 세포가 얼마나 중요한 역할을 하는지 알게 된 이후로, 저는 일상에서도 사람들의 기분과 감정의 미묘한 변화를 더 세심하게 관찰하게 되었습니다. 오늘은 그 … 더 읽기
타인의 감정을 이해하고 함께 아파하는 일은 인간적인 일이지만, 그 과정이 길어지면 마음이 쉽게 지쳐버리기도 합니다. 특히 사람을 돌보거나 돕는 일을 하는 사람이라면, 타인의 감정이 곧 나의 감정처럼 느껴지는 순간이 자주 찾아옵니다. 저 역시 현장에서 일하며 내담자의 눈물과 고통을 가까이 마주했을 때, 어느새 나의 마음이 함께 무거워지는 경험을 했습니다. 이 글에서는 이러한 현상에 대한 개념으로 살펴보고, … 더 읽기
현대 사회는 정보와 자극이 넘쳐나는 환경 속에서 끊임없이 판단을 요구합니다. 스마트폰 알림, 사회적 비교, 업무 결정 등 하루에도 수십 번씩 선택의 순간을 맞이합니다. 이런 상황에서 ‘단순화’는 복잡한 사고 과정을 줄이고, 보다 효율적으로 의사결정을 내릴 수 있도록 돕는 심리적 전략입니다. 판단 단순화란? 판단 단순화는 생각의 게으름이 아니라, 불필요한 판단을 줄여 에너지 낭비를 막는 일종의 ‘인지 절약’입니다. … 더 읽기
자기조절은 인간의 행동과 감정을 의식적으로 통제하는 중요한 뇌기능입니다. 그러나 여러 요인으로 인해 회로가 교란될 때 실행 회피 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 목표 달성 행동을 의도적으로 또는 무의식적으로 피하는 상태로, 뇌과학과 심리학적 차원에서 매우 흥미로운 주제입니다. 오늘은 이 주제를 바탕으로 자기조절 회로와 그 교란, 그리고 실행 회피가 어떻게 작용하는지 원리를 상세히 살펴보겠습니다. 자기조절 회로란? 자기조절 … 더 읽기
인간의 감정과 행동은 복잡한 뇌 신경망 속에서 끊임없이 조정됩니다. 그 중심에는 신경세포 사이의 접점인 ‘시냅스’가 있습니다. 저 역시 스트레스로 잠 못 이루던 시기가 있었는데, 그때 신경과학을 공부하면서 시냅스의 역할을 이해하게 되었습니다. 불안이 단순한 감정이 아니라 뇌의 연결 방식과 경험의 흔적이라는 사실은 제 생각을 완전히 바꿔놓았습니다. 오늘은 저의 경험과 함께, 뇌의 회로 안에서 어떻게 만들어지고 변화하는지 … 더 읽기
누구나 한 번쯤 해야 하는 일을 미루며 마음 한켠에 불편함을 느낀 경험이 있습니다. 저 역시 대학 시절, 과제 마감 하루 전까지 손도 대지 못하고 불안에 시달렸던 기억이 납니다. 당시엔 단순히 게으름 탓이라 생각했지만, 나중에 심리학을 공부하며 이것이 자기를 보호하는 반응의 일종임을 깨닫게 되었습니다. 인간은 불안과 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 다양한 심리적 장치를 사용하며, 목표를 미루는 … 더 읽기
우리는 일상 속에서 때때로 기분을 제어하기 어려운 순간을 경험합니다. 사소한 말 한마디에도 과하게 반응하거나, 이유 없이 불안이 몰려오는 경우가 있습니다. 이러한 현상 뒤에는 뇌 속의 작은 구조물, 바로 ‘편도체’의 과활성이 깊게 관여하고 있습니다. 저 역시 스트레스가 극심했던 시기에는 사소한 일에도 예민하게 반응하며 스스로 다스리기 어려웠던 경험이 있습니다. 그때 뇌과학 공부를 통해 전두엽과의 관계를 이해하면서, 기분 … 더 읽기
요즘 핸드폰 소리만 들어도 무심코 화면을 확인하게 되는 일이 많습니다. 저 역시 업무 중이나 식사 중에도 진동이 울리면 반사적으로 휴대폰을 보곤 합니다. 처음에는 단순히 메시지를 확인하는 정도였지만, 어느 순간부터는 혹시 중요한 연락일지도 모른다는 생각이 들며 점점 더 자주 확인하게 됐습니다. 이러한 행동은 단순한 습관이 아니라, 뇌 속 시스템이 작동한 결과입니다. 스마트폰 알림은 우리의 뇌에서 이 … 더 읽기